co jesc w

7.00 Śniadanie : 3 jajka na miękko owsianka 100g orzechy włoskie rodzynki 10.00 2 śniadanie (szkoła) dwie kanapki z chleba razowego, szynka, warzywka, jabłko przeczytaj co należy jeść w szkole 13.00 obiad piers kurczaka/ryba + kasza/ryż olwa warzywa 16.00 mięso ww o nikism ig warzywa olej lniany 18.00 - 19.00 przedtreningowy : kurczak/ryż 21.00 [...]

nie powinnaś jeśc w tak późnych godzinach jak 18.00 produktów zbożowych. A co do warzyw, to też zawsze jadłam ich śladowe ilości, ale się przestawiłam i jem ich już całkiem sporo. Dieta nadal kuleje, ogranicz spożycie mleka. To mleko bez laktozy to mleko z Warmii?

Na początek przeczytaj to http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Oblicz sobie zapotrzebowanie najprościej 24x waga x współczynnik aktywności Współczynnik dałbym 1,5 czyli 24x60x1,5= X do tego dodajesz dodatkowe kalorie ( tyle ile uważasz za stosowne np 300). Ustalasz B- 2- 2,2 g/kg 20% kcal z tłuszczy a resztę z węgli. A co [...]

S.m.p.a. jeszcze takie pytanie: slyszy sie ze laktoza zalewa - ile +- g dziennie mozna bezpieczenie jesc? w ogole co znaczy Twoj nick?

a i jeszcze jedno w dni bez siłowni bede biegal(interwały), jak to sie ma do posiłkow? co jesc, ile czasu przed i ile po

co jesc-dzial odzywianie jak trenowac w domowych warunkach to inny dzial. jesli chodzi o silownie poczytaj posty podwieszone m.in pierwsza wizyta jasia na forum

niektorzy nie maja co jesc a tobie PO JEDZENIU duzy brzuch przeszkadza? Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-02-21 10:06:08

Raczej nie ma... Żeby kretka dobrze sie przyjeła i spadków nei było najlepszym rozwiązaniem jest dieta ;) Innych supli naprawde nie trzeba, a ktore wybrac to z tych trzech odpowie na to pytanie dieta, jeśli nie mozesz zjeśc posiłku pijesz takie białko czy gainer ale czy to bedzie gainer czy białko to zalezy co miales jesc w tym posiłku :) pzdr

Chłopie, ważysz 73kg przy 180cm i masz 16 lat, co Ty chcesz redukować?! Ty masz porządnie i zdrowo jeść w tym wieku. Pozdr, winnie

.... Ta bo nic innego w domu nie było ogólnie to mam problem z tym nieiwem zbytnio co jesc, bo trening kończe teraz ok godz 22, może masz jakiś pomysł SLS ?

A jogurty Jogobella light z zwartością 80kcal na 100 gram? Jest jakiś owoc który mogę jeść w większych ilościach? Co powiecie o rodzynkach?? Przy moim bardzo aktywnym trybie życia jaki prowadzę jaki procent diety muszą stanowić węglowodany by zredukować tłuszcz? Jak narazie wychodzi mi 60%. Z tym że kalorii z nich jest 50%. Czekam

Mam 2 pytania: Czy takie śniadanie może być-Jajecznica+Pomidor+kromka chleba pełnoziarnistego z nutellą i dżemem+garść orzechów. A i mam takie drugie pytanko odnośnie co można jeść w szkole/pracy. Czy złym rozwiązaniem będzie jak zrobię sobie kanapkę z jakimś warzywem+ wezmę do tego z 2 kabanosy?

Dzisiaj juz czuje sie dosc dobrze, jutro trening bedzie na 100%. Musze zainwestowac jak najszybciej w Gainera lub bialko bo nie mam co jesc po treningu, sam ryz nie wystarczy. Dzis dieta dopieta na ostatni guzik, jeszcze musze zjesc 2 posiłki (rybke z chlebem razowym i twaróg z warzywami na noc).

Według danych: Wzrost: 173cm Waga: 70kg Wiek: 20 lat Typ budowy: "tyje szybko", dałem 400kcal Trening siłowy: 5x60 minut (nie wiem ile ćwiczysz) Trening aerobowy: 2x40 minut Obliczenie według podwieszonego tematu Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf, napisanego przez ellis 1. Podstawowa przemiana materii: [...]

Hm, to faktycznie już niebawem. Będą jajka, będzie co jeść ;) Zapomniałam, że już idą, a masz rację Dudek - kajmak, drożdżowe... oj. A o twaróg pytam, bo mi się go za dużo zrobiło w lodówce...

ilość szamy, niskie sufity.. dzis znowu masowo wyszło: I. auchanowe goldflejksy*+whey+rodzyny II. jajca+ryż+brokuły III. mintaj+ryż+brokuły IV. mintaj+ryż+brokuły V. cyc+owsiane+surówka VI. będzie twaróg+orzechy *podróbkowe, a lepsze od orginalnych, mimo, że ze sztucznym miodem (chyba) kupiłem sobie prawie 3kg tego rybska, trzeci dzień i już sie [...]

A co daje omega3 przy odchudzaniu? I jaką ilość kalorii powinnam jeść w celu szybkiej redukcji? !200 kcal byłoby odpowiednie?

Cytuję: "do budowy mięśni wcaale nie są potrzebne ogromne ilośći białka to po pierwsze a ponadto człowiek i koń (czy jakiekolwiek inny roślinożerca ) nie różni sie metodą budowania czy to kości czy innych tkanek lecz zasadnicza różnica polega na sposobie pozyskiwania składników i dlatego mają zasadniczo inaczej skonstruowany przewód [...]

ogólnie diety układałem już ale na mase ; P a to mój 1 raz ^^ czyli banany wyeliminować i zamienić na hmm warzywka aaa więc co np może jeść w "szkole" ? :) bo raczej jedzenie typu ryż+kurczak odpada :)

jeszcze pytanie tylko co radzilbys mi jesc w szkole na diecie Carbo Cycling ? Pozdro